目覚めの一服は大きな危険が潜んでいる

朝起きてからの「目覚めの一服」。

人によってはもうすっかり習慣になっている人もいるかと思います。

朝、ボーっとしながらとりあえず、一本吸う。

朝のスタートって感じがしますよね。。

でも、
「目覚め直後の一服は、肺がんや口腔がんの発症リスクを高める」
という研究結果が報告されたというのです。

参考：ヤフージャパンニュース
リンク切れの際はご了承ください。


これはダメだよ！ってことなんですよね。


簡単に気になった部分を書いてみると

その日の最初のたばこを起床後30分以内に吸う人は、
31分以上たってから最初の1本を吸う人に比べ、
たばこ特有の発がん物質の血中濃度が高かった

というところです。

起床後にすぐたばこを吸うと、より深く吸入するため
という見解らしいです。


確かに、朝一のタバコって体内を有毒物質が
一気に周りそうな感じはしませんか？


だから今、朝起きていきなりタバコに火をつける人は
とりあえず、31分我慢するのではなく、体操してみたりとか
お花に水をやる時間に変えてみたりとか
何か他の事をしてみてタバコを忘れてみるように
してみればいいのではないでしょうか。


これは一つのデータなので
「じゃあ、31分経ってから吸うと大丈夫」ってことでは
ありませんので（体に悪いのには変わりない）
そのまま、31分と言わず時間を延ばせていければいいですね。


改めてこんなデータがあるよって言われると、
忘れかけていた「禁煙しなければな～」ということを
思い出させてくれます。


やっぱり、自分に素直になって
「禁煙しないとな・・」って思ったときがチャンスなんですよね。

そうでないと、一生禁煙にチャレンジすることがなく
過ぎ去っていきます。



リラックス禁煙法はこのブログでずっと前からお勧めしている
禁煙方法です。

「ラクラク禁煙」なんて、胡散臭く感じるかもしれませんが
比較的簡単に出来たという人もいるのが事実です。

禁煙して夫婦仲が良くなったという方や
タバコをやめただけなのに、その後の人生が変わった、
大げさではなく、このような人はたくさんいます。




仕方なく禁煙を余儀なくされた
それは、医者に重い病名を告げられたときだった



これでは、辛すぎます。



とりあえず、目覚めからの31分、タバコを忘れるように
他のことに集中してみましょう＾＾

禁煙が成功できる、しやすいタイミングってあるのかな？

禁煙が成功できるタイミングというのはあります。

実は「自分が禁煙するのが一番難しい時期にする」
というのが一番成功しやすいのだそうです。

え？なんで？って思いますが

禁煙はほぼ、心の問題とされていて
「一番難しいときに吸うのを我慢できたのだから、他の時も我慢できるはずだ」
と思えるのです。


禁煙は心の問題。

今までやめようかなと思っていたタイミングは
結構ありましたよね。

しかしちょっと前にあったタバコの値上げ時。ですがこれは
やめられるタイミングという意味では向いていません。

外部要因ではなかなかやめられないのです。


普段あなたが生活していて
「最も吸いたくなる状況」ってどんな時ですか？
その時が一番難しい時です。

自分の内面と向き合っていくことが大切です。

禁煙のタイミングは自分で決めたものにする。


医者に決定的な病名を告げられて
仕方なく禁煙、というのが一番辛いし
これじゃ寂しすぎます。


このサイトで紹介しているのは、禁煙カウンセラー中村幸也先生の
【リラックス禁煙法】というものです。

我慢を必要としないもの。 多くの方が成功されている実績のあるもの。


あとはあなたの「やめる！」とのタイミングさえ合えば
バッチリです。

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